Menos hinchada en 3 días.
Sin dietas, sin batidos, sin pasar hambre.
Yo te doy el plan hecho. Tú pones 30 minutos al día.
Para mamás de 30 a 55 años hartas de dietas, pastillas y batidos de colores.
✓ Te deshinchas
✓ Llegas con energía a la tarde
✓ Y por fin terminas un plan
Apúntate al Reto R3
Me comprometo a probar los 3 días: 30 minutos de ejercicio en casa y comer lo del menú.
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Charla de arranque: domingo 8 de noviembre a las 21:30
Y de lunes a miércoles, tus tres días en casa.
Lo que vas a conseguir estos 3 días
Podría enumerarte todo lo que trae la guía. Pero prefiero contarte lo que vas a conseguir con ella:
En la cocina
→ Cenar pizza un lunes y que no te pese ni en la conciencia ni en la tripa.
→ Desayunar pan. Pan de verdad, hecho por ti en 3 minutos de microondas. Tu panadero se va a quedar «em-pan-ado».
→ Hacer la compra una sola vez, en tu súper de siempre, y saber qué comer tres días seguidos sin abrir la nevera esperando un milagro.
→ Que toda la familia coma lo mismo que tú. Una sola cocina, cero menús dobles.
Si alguien en casa protesta por cenar pizza, me lo mandas.
En el salón
→ Glúteos y abdominales el lunes, para moldear ese culete y acabar diciendo «¡qué culito tengo!». Y decirlo en serio.
→ Yoga el martes, para esa espalda que llevas cargando entre la compra, el trabajo y todo lo que nadie más hace en casa. Con yoga, sí, pero no el de posturas imposibles e incienso.
→ Cardio o Zumba el miércoles. Tú eliges si sudas en modo entrenamiento explosivo o en modo fiesta. Sobrevivirás. Y te reirás.
→ Todo en 30 minutos, en tu salón y en pijama si quieres. Sin material y sin la monitora de mallas fosforito mirándote.
→ Y para cualquier nivel. Si un día solo haces media clase, ese día también cuenta.
No necesitas un gimnasio. Necesitas dos metros de salón y media hora.
En tu cabeza
→ Entender por qué te hinchas y cómo dejar de hacerlo. Sin dietas milagro y sin comer solo lechuga.
→ Un audio para soltar el día y dormirte sin darle vueltas a todo.
→ Seguir adelante cuando alguien en casa se pone malo o el cumpleaños cae en martes. El día se tuerce; el reto, no.
→ Tenerme contigo: el domingo en directo para arrancar, cada día en tu email y en el grupo, y el miércoles otra vez en directo para resolver tus dudas.
Así que me imagino que si pudieras deshincharte, moldear el culete y llegar al jueves con el pantalón más suelto, cenando pizza y desayunando pan, en solo tres días…
No te lo pensarías mucho.
¿O me equivoco?
Antes de seguir, una advertencia
No te voy a prometer que pierdas tres kilos en tres días. Nadie los pierde. Y quien te lo promete te está vendiendo agua con colorante.
Tampoco es un reto para mirarlo desde el sofá. Vas a cocinar tú (recetas fáciles, pero las cocinas tú) y vas a moverte 30 minutos al día. Si buscas un bote que lo haga por ti, no hace falta que sigas leyendo.
Lo que sí te prometo es esto: el jueves te vas a notar menos hinchada. Y vas a comprobar que el problema nunca fuiste tú.
Y tranquila, que esto no es un examen. Si un día solo puedes media clase y una comida del menú, ese día también cuenta.
Este reto no es para ti si…
✗ Buscas un bote, una pastilla o un batido que lo haga por ti.
✗ Quieres seguir comiendo lo de siempre y esperar resultados distintos.
✗ Ya vas al gimnasio, te encanta y no quieres entrenar en casa. (Si es así, sigue, que te funciona.)
Domingo, 22:47
Todos los de casa dormidos. La cocina, a medio recoger. Y tú, delante del armario, buscando algo para mañana que no te apriete.
Coges ese pantalón. El de antes. Lo miras. Lo devuelves a la percha y te pones el de siempre, el de la goma.
Y te dices lo de siempre: el lunes empiezo.
¿Te suena? A mí también.
Soy Tere. Entrenadora personal desde hace 30 años. Y después de mis embarazos me vi hinchada como un balón de playa, comiendo lo primero que pillaba y sin fuerzas para nada. Yo, que vivía de enseñar a otras a ponerse en forma.
Probé todo lo que sabía: rutinas de dos horas, dietas estrictas, clases a horas imposibles. Nada me duraba más de una semana.
Hasta que entendí algo que lo cambió todo: el problema no era yo. Era que todo lo que existía estaba pensado para mujeres sin niños, sin trabajo y sin cansancio.
Así que me hice un sistema a mi medida. Hoy lo han usado más de 9.000 mamás. Y el Reto R3 son sus tres primeros días.
¿Y el pantalón de la percha? Te lo cuento al final de esta página. (Sí, es una trampa para que leas hasta abajo. Funciona.)
El trato es sencillo: tu parte y la mía.
Mi parte
→ La lista de la compra, nada más apuntarte, para que llegues al domingo con la nevera lista.
→ Recetas tan fáciles que alguna está lista antes de que se te enfríe el café.
→ Tus 30 minutos de ejercicio en vídeo, para cuando te venga bien.
→ Y yo contigo: el domingo y el miércoles en directo, y cada día en tu email y en el grupo, tirando de ti para que no te descuelgues.
Tu parte
→ 30 minutos en el salón. Sin material.
→ Comer lo del menú, no lo de siempre. Solo tres días.
→ Participar en el grupo, aunque sea con respondiendo com emojis.
Tres días. Si tú haces tu parte, yo hago la mía.
Todo lo que te llevas en el Reto R3
✓ Tu aula del reto: lista de la compra, recetas, sesiones y audios.
✓ La guía completa del Reto. Se lee en 12 minutos y 37 segundos.
✓ Recetas fáciles para desayunar, comer y cenar (pizza incluida).
✓ 30 minutos de ejercicio al día en vídeo, en tu salón y sin material.
✓ Un audio para bajar revoluciones y dormir mejor.
✓ Dos charlas en directo conmigo: el domingo para arrancar y el miércoles para resolver tus dudas.
✓ El grupo, para no ir sola.
10 segundos
Es lo que tardas en apuntarte. Sin tarjeta.
Lo demás lo pongo yo.
Solo tu nombre y tu email. Charla de arranque el domingo a las 21:30.
La prueba del pantalón: si haces tus tres días y comes lo del menú, el jueves el pantalón te aprieta menos. Compruébalo tú.
Ellas también empezaron delante de un armario
Si tú también, como ellas, estás harta de empezar cada lunes y quieres comprobar en tres días que sí puedes…
Esto es para ti:
Preguntas que me hacéis (y alguna que no os atrevéis)
¿Cómo funciona exactamente?
Te apuntas y te llega la lista de la compra: todo de súper normal. El viernes te mando la guía completa (son 12 minutos) con las recetas y los trucos.
El domingo a las 21:30, charla de arranque en directo. Te explico cómo van los tres días y se abren las sesiones y los audios.
Lunes, martes y miércoles lo haces: cocinas lo del menú y haces tus 30 minutos. Cada día te escribo con lo que toca, y en el grupo estoy para tus dudas.
Y el miércoles a las 21:30, otra charla en directo: resolvemos dudas y te cuento cómo seguir a partir del jueves, por si quieres más.
¿Esto es una dieta?
No. No vas a pesar nada ni a contar calorías. Vas a comer comida de verdad: pizza, hamburguesas, huevos… y hasta pan.
Nunca he hecho deporte. ¿Puedo?
Sí. Las sesiones están pensadas para cualquier nivel. Y si un día solo haces media clase, cuenta.
No tomo lactosa, gluten o pescado. ¿Me sirve?
Sí. La guía trae el cambio exacto para cada caso. Y si el tuyo no está, me lo preguntas en el grupo o en la charla del domingo.
¿Y si no tengo tiempo?
Son unos 45 minutos al día: 30 de ejercicio, cuando te venga bien, y la cocina justa. Ninguna receta te pide más de 15 minutos de trabajo.
¿Y mi familia qué come?
Lo mismo que tú. Pizza, hamburguesas y pasta: el menú más familiar que existe.
¿Y cuando acaba el reto?
Te quedas con lo aprendido y con la prueba de que sí puedes. El miércoles, en la charla, te cuento cómo seguir si quieres ir más allá de los tres días. Y si no, tan amigas.
¿Y si no puedo conectarme el domingo?
Intenta venir: es la línea de salida. Si de verdad no puedes, sigue el reto igual con la guía y el grupo, y no te pierdas la del miércoles.
¿Resuelto? Pues vamos.
¡Ah! Se me olvidaba… ¿Qué pasa con el pantalón de la percha?
Jueves, 7:40 de la mañana.
Llevas tres días comiendo pizza, pan y hamburguesas. Te has movido media hora cada día en el salón, alguna vez con el móvil sonando a la vez.
Abres el armario. Coges el pantalón de la percha. Ese.
Te lo pones. Y esta vez no aguantas la respiración para abrocharlo.
No has perdido tres kilos. Te has deshinchado. Pero lo importante no es eso. Lo importante es que, por primera vez en mucho tiempo, has empezado algo y lo has terminado.
Y eso ya no te lo quita nadie.
¿Empezamos el domingo?
Tú pones 30 minutos al día. Yo pongo todo lo demás.
Me comprometo a probar los 3 días: 30 minutos de ejercicio en casa y comer lo del menú.
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10 segundos. Sin tarjeta. Y sin agobios: es una prueba, no un examen.