Yo te doy 3 días de plan hecho. Tú pones 30 minutos al día.
Para chicas de 20 a 30 años, hartas de retos extremos y de rutinas guardadas que nunca hacen. Sin presión, con más energía y la cabeza más en orden.
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Me comprometo a probar los 3 días: 30 minutos de ejercicio en casa y comer lo del menú
El trato es sencillo: tu parte y la mía.
Mi parte
→ Cada mañana, en tu WhatsApp, tu menú del día y tus 30 minutos de ejercicio en vídeo.
→ La lista de la compra hecha. De súper normal, sin destrozarte el presupuesto.
→ Recetas de 15 minutos, aunque tu cocina sea la de un piso compartido.
→ Y yo al otro lado, cada día, contestando dudas y sin dejar que te descuelgues.
Tu parte
→ 30 minutos de ejercicio en casa. En tu cuarto, sin material, cuando te encaje.
→ 15 minutos para preparar la comida del día. Y comer lo del menú, no lo de siempre.
→ Estar en el grupo. Aunque sea para leer.
Tres días. Si tú haces tu parte, yo hago la mía.
Así funciona:
1. Te apuntas
10 segundos, sin tarjeta.
2. Te llega tu lista de la compra
El domingo, en directo, te enseño las recetas y empezamos juntos.
3. Lunes, Martes y Miércoles, lo haces.
Abres WhatsApp y tu día está planificado. No tienes que pensar nada. Solo hacerlo.
Tres días. Esto es lo que desaparece
• Empezar sola.
Estoy yo cada día, y un grupo de chicas que están igual que tú.
• El "si no lo hago perfecto, mejor ni lo intento"
Aquí no hay nota ni todo-o-nada. Un día flojo no cuenta como fracaso.
• Guardar rutinas que nunca haces.
Aquí te llega la de hoy. La haces y ya está.
• El "no sé qué comer".
Menú del día y lista de la compra incluidos.
• El "no tengo tiempo".
30 minutos. En casa. Sin material.
Antes de que te apuntes, hablemos de lo que has probado hasta ahora (y de por qué no te ha funcionado)
Domingo, 23:40. Llevas media hora viendo rutinas de chicas que se levantan a las 5. Guardas tres. Te dices "mañana lunes empiezo". Y el lunes llega y no abres ninguna.
Si lo has intentado y lo has dejado, no es porque te falte disciplina. Es porque lo que probaste no estaba pensado para tu vida. El gimnasio que pagas y no pisas. Los retos extremos que dejas al cuarto día. Las rutinas de TikTok hechas para alguien con otro horario y otra vida. Los "what I eat in a day" que no se parecen en nada a tu nevera.
Así que no, no es culpa tuya.
Pero te lo digo claro: si sigues comiendo lo de siempre y posponiéndote como siempre... va a pasar lo de siempre.
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Por eso este reto te pide dos cosas:
Moverte en casa. No para castigarte ni para quemar nada: para despejar la cabeza y tener energía de verdad. Sin gimnasio, sin material, sin experiencia. Un día de fuerza, un día de movilidad (tipo yoga, pero no el que te imaginas) y un día de cardio. Y si un día solo puedes hacer media clase, también cuenta.
Comer distinto. Y no es comida de dieta triste: pizza, hamburguesas, brochetas de pollo, huevos. Comida de verdad, fácil y barata. Pero distinta a la de siempre. Y si en casa cocinan otros, con una comida al día del menú ya estás probando.
Nada de detox, tés milagro ni batidos. Ni ahora ni nunca. Aquí se come comida.
Soy Maria, y soy de tu generación
Instructora en el Club MamaFit. He crecido entre entrenamientos: mi madre es Tere, entrenadora personal con 25 años de experiencia.
He visto de cerca lo que funciona: un método por el que ya han pasado más de 9.000 mujeres. Y también he visto lo que no funciona, porque mis redes están llenas de ello.
Así que he cogido ese método y lo he adaptado a nosotras: a las que estudian, trabajan, comparten piso o todo a la vez.
Cuida tu cuerpo. Ordena tu mente. Descubre de qué eres capaz.
Entrenar para gustarte a ti, no para gustar a nadie.
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Y tranquila: aquí no hay racha que perder
Comprometerte no significa hacerlo perfecto.
¿Haces los tres días? Genial. ¿Un día solo puedes media clase y una comida del menú? Perfecto también: ese día ya habrás probado algo distinto.
Esto no va de todo o nada. Si fallas un día, no se rompe nada. Sigues al siguiente.
El lunes perfecto no existe. Si esperas a tenerlo, no empiezas nunca.
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Este reto no es para ti si...
✗ Buscas un detox, un té o un batido que lo haga por ti.
✗ Quieres seguir comiendo lo de siempre y esperar resultados distintos.
✗ Ya vas al gimnasio, te encanta y no quieres entrenar en casa.
(Y si es así, ¡sigue, porque entiendo que te funciona!)
Es para ti si...
✓ Estás harta de empezar el lunes y dejarlo el jueves.
✓ Tienes 30 minutos al día para ti, aunque ahora mismo no sepas de dónde sacarlos.
✓ Te apetece probar, durante tres días algo pensado para tu vida real y no para la de una influencer.
¿Y si el domingo que viene, a las 23:40, en vez de guardar otra rutina, te das cuenta de que ya llevas tres días hechos?
Eso es lo que vamos a descubrir.
Tú pones 30 minutos al día. Yo pongo todo lo demás.
Empezamos el domingo 27 de septiembre a las 21:30
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Me comprometo a probar los 3 días: 30 minutos de ejercicio en casa y comer lo del menú
