DOMINGO, resuelve tu lunes en 15 minutos
Este vídeo dura menos que un capítulo de Netflix, y cuando acabe tendrás el lunes entero en la nevera: desayuno, comida y cena. Sin cocinar nada — solo montar.
Saca las cosas que te pedí (los huevos, las patatas, el atún, las espinacas y el tupper y 4 cositas más), dale al play y hazlo AHORA, esta noche. Luego, con el Menú y cómo montarlo, verás que encaja todo. Pero esto, mañana Lunes.
Ahora dale al play. ▶️ El Lunes ya lo tendrás resuelto.
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LUNES, estas son las únicas tres tareas del día
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Cocinar las 3 recetas que preparaste ayer (desayuno, comida y cena).
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Realizar la sesión de Glúteos y Abdominales y escuchar el audio sobre nutrición (lleva un premio dentro).
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Al finalizar el día, solo necesitas 15 minutos para preparar el Martes.
Resuelve el Martes: 15 minutos, y 0 fuegos (mañana lo entenderás)
Hoy no cocinas: montas. Pinchos al tupper, palitos al agua fría, una salsa de yogur en un botecito... y ya está. Quince minutos, cero fuegos, en cualquier momento del día.
¿Que para qué es todo esto? Luego, con el Menú y cómo montarlo, verás que encaja todo. Pero esto, mañana Martes.
Ahora dale al play. Tu martes se hace hoy. ▶️
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MARTES, estas son las únicas tres tareas del día
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Cocinar las 3 recetas que preparaste ayer (desayuno, comida y cena).
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Realizar la sesión de Yoga y escuchar el audio de Mindfulness (te ayudará a dormir mejor).
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Al finalizar el día, solo necesitas 15 minutos para preparar el Miércoles.
Resuelve el Miércoles: un truco que te cambia los desayunos para siempre
Última misión del reto, y la mejor. Quince minutos y tu miércoles queda hecho: langostinos, sepia y salsa rosa de verdad, sin la lista de ingredientes impronunciables del súper.
Y al final, el premio: vas a hacer PAN. Casero, en 3 minutos de microondas.
Luego, con el Menú y cómo montarlo, verás que encaja todo. Pero esto, mañana Miércoles.
Dale al play. ▶️
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MIÉRCOLES, estas son las únicas tres tareas del día
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Cocinar las 3 recetas que preparaste ayer (desayuno, comida y cena)
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Realizar la sesión de Circuito de Cardio ó Zumba. Tu eliges.
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Asistir a la charla.
Si quieres dar un paso más y seguir conmigo
Esto es lo que cambia. Y no lo digo yo: lo dicen ellas, las que están dentro del Club MamaFit
Volver a ponerte esos vaqueros del armario. Como Diana, que hoy usa dos tallas menos sin vivir en el gimnasio.
Desayunar como en un hotel de cinco estrellas... y que la comida deje de ser el enemigo. Pregúntales a Eva y a María.
Recuperar la energía de antes. Jennifer pasó de arrastrarse por las mañanas a seguirle el ritmo a su hijo adolescente. “Por fin puedo con él”, dice entre risas.
Que tu cuerpo responda sin pasar hambre. Como Mónica: “Ya no tengo que matarme de hambre para encontrarme bien”.
Entrenar cuando TÚ quieras. Ruth y Eva, nuestras madrugadoras, entrenan a las 5:30. Otras, cuando los niños se duermen. Tú eliges.
Comer con tu familia y tus amigos sin culpa. Lorena ya no cocina dos menús ni lo pasa mal en las celebraciones. “He aprendido a disfrutar de la comida sin obsesionarme”.
Un suelo pélvico de acero. Saltar a la comba, estornudar o reírte a carcajadas sin “accidentes”. Que sí, que se puede. Pregúntale a Laura.
Y una comunidad que te entiende. Aquí nadie compite con veinteañeras de gimnasio. Todas sabemos lo que es sacar tiempo de donde no lo hay.
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