El reto ha terminado.

Y te has demostrado una cosa.

Que con un plan ya decidido, 30 minutos de ejercicio en casa y alguien al otro lado del WhatsApp, sí puedes. Con trabajo, con turnos y con críos.

Tú hiciste tu parte. Yo hice la mía.

El domingo ibas a intentarlo. Hoy lo has hecho. Tres días, dos o uno: lo has hecho. Y eso ya no te lo quita nadie.

Tu Puesta a Punto y gratuita de 30 minutos. Sales con tu plan, decidas lo que decidas.

Ahora te voy a decir una cosa clara, de tú a tú.

Tres días arrancan el motor. Pero tres días no hacen el viaje.

Sé lo que pasa después de un reto: las dos primeras semanas van bien. Luego cambia el turno, llega una semana de trabajo imposible, un niño se pone malo... y la estructura se afloja. Sin darte cuenta, vuelves a comer lo que pillas y el "ya me pondré" vuelve a ganar.

Y fíjate en lo que NO he dicho. No he dicho que te falten ganas. Ni fuerza de voluntad. Ni "huevos" para hacerlo.

Se vuelve al punto de partida por falta de dos cosas: sistema y compañía. Las dos que has tenido estos tres días. Las dos que ahora no tienes.

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Lo primero: tus tres reglas para esta semana. Gratis, como todo el reto.

Te las dejo por escrito, estuvieras o no en el directo del miércoles:

1. Solo las cenas. No intentes mantenerlo todo perfecto. Desayuno y comida, libertad. Cuida solo la cena, que es cuando llegas más reventado y más fácil se tuerce el día.

2. Lo que comes después del turno se decide antes del turno. Cuando llegas cansado no decides tú: decide el hambre. Un minuto antes de salir de casa, o la noche anterior. Es la costumbre más tonta y más potente que te puedo dar.

3. Nunca dos seguidos. Llegará un día malo. Perfecto, está permitido. Lo que lo estropea todo no es el día malo, es el siguiente. Un día malo sí, dos no. Sin compensar machacándote, sin castigos, sin "el lunes empiezo".

Con esto aguantas bien dos o tres semanas. Algunos, un mes.

¿Y después?

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Después es donde cada una necesita SU plan. No el de todos.

He estado leyendo los mensajes del grupo y lo tengo claro: no estamos todos en el mismo punto.

Hay quien tiene que empezar por las cenas. Hay quien lleva años sin moverse. Hay quien entrena pero, con los turnos, come a deshoras y lo que pilla. Y hay quien lo que necesita arreglar es el descanso, aunque no se lo espere.

No hay un plan que valga para todos. Hay un plan para cada uno.

Por eso esta semana abro mi agenda para los que habéis hecho el reto. Lo llamo Tu Puesta a Punto, y te cuento exactamente qué pasa en ella, sin misterios:

→ Me cuentas tu situación: tu horario, tus turnos, lo que comes, tu energía y lo que has notado estos tres días.
→ Yo miro tu caso y te digo por dónde tendrías que empezar tú. No una respuesta genérica. La tuya.
→ Si veo que el Club PapaFit encaja con lo que necesitas, te lo explico con todo detalle.
→ Y si veo que no encaja, te lo digo igual de claro. Y te vas con tu plan de todas formas.

Sin obligación de nada. Una conversación práctica, como el reto.

Y si solo pudiste hacer un día, esta conversación es todavía más para ti.

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Solo para los que habéis hecho el reto.

Si después de hablar conmigo decides entrar al Club, te llevas un mes extra de regalo. Un mes entero por encima de lo que contrates.

No es un descuento. Es tiempo. Y el tiempo es justo lo que hace falta para que esto se convierta en costumbre y no en otro intento más.

Solo para los del reto. Y solo esta semana.

Las Puestas a Punto las hago yo, una a una. Así que los huecos son los que son.

Una última cosa. Solo si te atreves.

Léete esto despacio. No hace falta que contestes a nadie. Contéstate a ti, con sinceridad.

• ¿Cuántos veranos más vas a pasar en la playa con la camiseta puesta, "porque da el sol"?

• ¿Cuántas veces más vas a meter tripa en la foto de grupo?

• ¿Cuántas analíticas más vas a abrir mirando de reojo la línea del colesterol, pensando "bueno, el año que viene"?

• ¿Cuántos partidos más de pádel, de fútbol con los amigos o con tu hijo en el parque vas a terminar sin aire, con las manos en las rodillas y diciendo que es la edad?

• ¿Cuántas veces más te va a soltar un amigo lo de "esa barriguita, eh", y te vas a reír con él… y luego no te va a hacer ninguna gracia?

• ¿Cuántas camisetas y pantalones más vas a dejar en el armario porque "han encogido"?

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Ahora piensa en esto otro.

El verano que viene te quitas la camiseta sin pensarlo.
Abres la analítica y la miras entera, sin miedo.
Acabas el partido y eres tú el que dice "venga, otro".
Tu amigo te suelta algo, pero esta vez es "¿qué estás haciendo, que se te ve bien?".
Y tu hijo tiene un padre que juega con él en vez de mirarle desde el banco.

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Dentro de un año vas a ser uno de estos dos.

No depende de la fuerza de voluntad. Ya has visto estos tres días que ganas tienes. Depende de si sigues solo o con un sistema y alguien que te acompañe.

La decisión es tuya. Nadie la va a tomar por ti.

Pero decidir no hacer nada también es decidir.

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Tu Puesta a Punto y gratuita de 30 minutos. Sales con tu plan, decidas lo que decidas.