DOMINGO, Charla
Si no has estado en la charla, haz clic aquí. Si le pones velocidad doble, (nos podrás entender, tranquila), son 7 minutos.
DOMINGO, resuelve tu lunes en 15 minutos
A lo largo del Domingo, y sobre todo, para antes de la charla, deberías tener preparado esto.
Sigue las instrucciones de este video.
Dura menos que un capítulo de Netflix, y cuando acabe, tendrás el lunes entero en la nevera: desayuno, comida y cena.
🥚 8 huevos 🥔 2 patatas 🐟 2 latas de atún 🥬 Espinacas 🧀 Queso 🧂 Sal y Lino molido y 🥡 varios tuppers y cazuelas.
¿Qué vamos a hacer con esto?
En la charla del Domingo te daré el Menú y las recetas, y verás que encaja todo.
Ahora dale al play. ▶️
LUNES, estas son las únicas tres tareas del día
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Cocinar las 3 recetas que preparaste ayer (desayuno, comida y cena).
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Realizar la sesión de Glúteos y Abdominales y escuchar el audio sobre nutrición (lleva un premio dentro).
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Al finalizar el día, solo necesitas 15 minutos para preparar el Martes.
Resuelve el Martes: 15 minutos, y 0 fuegos (mañana lo entenderás)
Hoy no cocinas: montas. Pinchos al tupper, palitos al agua fría, una salsa de yogur en un botecito... y ya está. Quince minutos, cero fuegos, en cualquier momento del día.
¿Que para qué es todo esto? Luego, con el Menú y cómo montarlo, verás que encaja todo. Pero esto, mañana Martes.
Ahora dale al play. Tu martes se hace hoy. ▶️
MARTES, estas son las únicas tres tareas del día
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Cocinar las 3 recetas que preparaste ayer (desayuno, comida y cena).
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Realizar la sesión de Yoga y escuchar el audio de Mindfulness (te ayudará a dormir mejor).
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Al finalizar el día, solo necesitas 15 minutos para preparar el Miércoles.
Resuelve el Miércoles: un truco que te cambia los desayunos para siempre
Última misión del reto, y la mejor. Quince minutos y tu miércoles queda hecho: langostinos, sepia y salsa rosa de verdad, sin la lista de ingredientes impronunciables del súper.
Y al final, el premio: vas a hacer PAN. Casero, en 3 minutos de microondas.
Luego, con el Menú y cómo montarlo, verás que encaja todo. Pero esto, mañana Miércoles.
Dale al play. ▶️
