Lista de la Compra Básica.
¿Ves esa lista de abajo? Es TODO lo que necesitas para estos 3 días. Ni más ni menos. No te voy a mandar al súper a buscar ingredientes rarísimos que solo encuentras en tiendas bio.
Tampoco vas a tener que hipotecar tu casa para comprar proteínas mágicas ni súper alimentos que suenan a película de ciencia ficción, ni batidos mágicos de colores.
Te lo voy a poner súper fácil:
- Imprime esta lista (o hazle una foto con el móvil si eres más de digital)
- Ve al súper que te dé la gana (sí, vale cualquiera)
- Compra SOLO lo que está en la lista
Cuando llegues a casa con todas las compras, vas a sentir ese momento de "¡joder, voy en serio con esto!".
Aquí tienes todo lo que necesitas.
PROTEÍNAS
□ 12 huevos □ 6 latas de atún □ 6 gambas □ 1 paquete atún fresco □ Jamón york (3-4 lonchas) □Jamón serrano
LÁCTEOS
□ 4 yogures naturales □ Queso para rallar □ Kéfir
VERDURAS Y HORTALIZAS
□ 2-3 zanahorias □ 1 pepino □ 2 pimientos □ 1 rama de apio □ 1 cebolla □ Tomates cherry □Espinacas □ 2 patatas medianas □ Tomate para base pizza
FRUTAS
□ 1 plátano □ 2 aguacates □ Arándanos
SECOS Y CEREALES
□ Copos de avena □ Harina de garbanzos □ Pasta (sin gluten) □ Lino molido □ Almendras
CONDIMENTOS, ESPECIAS Y OTROS
□ Aceite de oliva □ Sal □ Pimienta □ Orégano □ Ajo □ Miel □ Canela □ Cacao en polvo □ Aceitunas negras □ Especias variadas al gusto □ Limón
