Entrenamiento, comida y mente para mamás de 35 a 55 · con Tere
Tu cabeza ya va llena. Lo de cuidarte, déjalo en la mía.
Soy Tere. Cada día te digo qué entrenar (30 minutos en casa) y qué comer, con un sistema que te deja la semana organizada sin pasarte el domingo metida en la cocina. Y te acompaño durante 6 meses, etapa a etapa, hasta que te cuides sin tener que pensarlo.
+30 años entrenando · +9.000 mamás · cero domingos encerrada cocinando
Hablamos tú y yo en una charla gratuita y vemos si este camino es para ti. Sin compromiso.
El trabajo. La casa. Los horarios de los chicos. La cita médica de tu madre.
Y en algún hueco de esa lista, la promesa de siempre: «el lunes empiezo».
La dieta que dejaste a los diez días no estaba pensada para alguien que come de pie entre una cosa y otra. El gimnasio no estaba pensado para alguien que llega a las nueve de la noche sin fuerzas ni para cenar. Y casi todos los programas te dan una cosa más que organizar, justo cuando ya no te cabe nada más en la cabeza.
Aquí es al revés: lo pensamos nosotras y tú solo lo haces. Y vas por etapas, sin agobios.
TU CAMINO EN EL CLUB
Lo que vas a vivir, etapa a etapa
Cada etapa se abre sola cuando te toca. Tú solo te ocupas de la que tienes delante.
ETAPA 1 · MESES 1 Y 2
Operación Deshinche
Esa sensación de ir hinchada todo el día, de que el pantalón aprieta a media tarde y de que no te llega la energía para nada… empieza a irse.
Aprendes a comer bien paso a paso, con recetas que ya están pensadas para ti. Sin pasar hambre y sin alimentos prohibidos. Y entrenas 30 minutos en casa, cuando puedas.
Cómo te sentirás: más ligera, con energía y con la tranquilidad de que esta vez lo estás haciendo bien.
ETAPA 2 · MESES 3 Y 4
Mamá en obras
Aquí es donde casi todas lo dejaban antes. Tú no, porque ahora toca construir con calma.
Ganas fuerza: subes las escaleras o cargas la compra sin esfuerzo. Y conviertes lo aprendido en rutinas que caben en tu semana de verdad, la de las prisas y los imprevistos.
Cómo te sentirás: fuerte, constante y orgullosa de lo que estás levantando.
ETAPA 3 · MESES 5 Y 6
Esto ya es mío
Dejas de necesitar que te digan qué hacer.
Sabes qué pedir en una cena fuera, cómo reorganizarte cuando la semana se tuerce y cómo volver a tu ritmo después de un fin de semana de excesos. Sin culpa y sin empezar de cero el lunes. Ya no sigues un plan: lo llevas dentro.
Cómo te sentirás: segura, libre y con la certeza de que esto ya no se va a perder.
Y DESPUÉS · SIN FINAL
Mi Vida como MamaFit
Cuando terminas el semestre, no te quedas sola. Si quieres seguir, tienes el Club completo, sin fecha de fin: todos los entrenamientos, recetas, menús y el trabajo de mentalidad, con novedades cada mes.
Cómo te sentirás: acompañada, motivada y con ganas de ver hasta dónde puedes llegar.
Y durante todo el camino
- 💪 Te pones fuerte de verdad. Entrenamientos de fuerza de 30 minutos en casa. A partir de los 40, el músculo que no se trabaja se pierde, y es justo lo que te da energía, te sostiene la espalda y te ayuda a pasar los cambios hormonales con otro cuerpo.
- 🍽️ Dejas de pensar qué hay de comer. El menú de la semana te llega hecho, con comida real y sin pesar gramos.
- 😴 Duermes mejor y te calmas antes. Audios cortos para cuando la cabeza no para en la cama, para los días de caos y para dejar de ser siempre la última de tu lista. Nada de inciensos ni posturas raras: le das al play y en diez minutos estás más tranquila.
- 🍪 Entiendes por qué comes como comes. Audios de pocos minutos, con humor, para dejar de picar a las once de la noche, comer sin calculadora y desmontar mitos como «como poco y engordo». Los escuchas mientras cocinas o vas en el coche.
- 🤗 Nunca vas sola. No voy a darte más tareas. Voy a ayudarte a organizar tu cuidado. Además, hay una comunidad de mamás donde nadie compite y siempre hay alguien que te contesta cuando escribes.
¿Quieres saber exactamente qué hay dentro?
- Entrenamientos de 30 minutos: fuerza, cardio, core, glúteos y abdomen, y movilidad. Para hacer en el salón, sin máquinas.
- Alimentación: menú semanal (Menutres), recetas dulces y saladas, panes y videorecetas.
- Cabeza: audios para dormir, calmarte y cuidarte sin culpa, y las «Galletas Cookies»: audios cortos y divertidos sobre comida y hábitos.
- Por etapas: cada contenido se abre cuando te toca, para que nunca te agobies.
QUIÉN TE ACOMPAÑA
Lo sé porque a mí me pasó. Y eso que yo era entrenadora.
Soy Tere. Llevo más de 30 años dedicándome a esto y he acompañado a más de 9.000 mamás.
Cuando fui madre, la instructora que tenía respuestas para todo el mundo no tenía ninguna para sí misma. Las rutinas intensas eran imposibles y las dietas estrictas me dejaban sin gasolina para ser madre.
Necesitaba algo pensado para una vida con poco tiempo, poco sueño y mil cosas a la vez. Como no existía, lo creé. Así nació el Club MamaFit.
No lo digo yo. Lo dicen ellas.
«Por fin puedo con él.» Jennifer pasó de arrastrarse por las mañanas a seguirle el ritmo a su hijo adolescente.
«Ya no tengo que matarme de hambre para encontrarme bien.» Mónica.
«He aprendido a disfrutar de la comida sin obsesionarme.» Lorena ya no cocina dos menús ni lo pasa mal en las celebraciones.
Ruth y Eva entrenan a las 5:30. Otras, cuando los niños se duermen. Tú eliges.
¿Y ahora qué? Ahora, hablamos tú y yo.
Podría ponerte aquí un botón de «comprar» y dejarte a tu suerte. Pero cada madre es un mundo, y antes de nada quiero conocerte.
En tu Puesta a Punto, una charla gratuita de tú a tú, vemos cómo estás, qué te está frenando y si este camino es para ti. Con toda la honestidad del mundo.