Introducción
Imagina Netflix, pero en vez de series adictivas para perder el tiempo, esto tiene contenido adictivo que te llevarán a gritar "¡joder, qué buena estoy y qué culito tengo!".
Esto es un espacio diseñado para transformarte física y mentalmente, donde cada vídeo te acerca más a esa versión tuya que se mira en el espejo y sonríe en lugar de suspirar.
Hemos organizado todo por semanas y días para que sepas exactamente qué hacer cada día sin romperte la cabeza pensando. Y tranquila, aquí no hay deberes imposibles ni clases de 2 horas.
- Entrenamientos de 30 minutos: Glúteos, yoga, cardio... que puedes hacer incluso en pijama.
- Galletas Cookie: trucos y consejos sobre alimentación (con un toque dulce de humor) que puedes aplicar YA MISMO.
- Mindfulness: Para callar ese DJ mental que no te deja dormir.
- Coaching Nutricional: Donde por fin entenderás por qué atacas la nevera a medianoche.
Todo está pensado para que puedas hacerlo a TU ritmo y en TU momento. ¿Solo tienes 10 minutos mientras se calienta la cena? Perfecto, hay contenido para eso.
Y recuerda: este es un viaje de 21 días donde cada día cuenta. Sin presiones. Siendo constante, te aseguro que si sigues nuestros consejos, la primera semana verás resultados.
¡Empezamos!
Semana 1
DÍA 1
- Glúteos & Abdominales que te harán gritar "¡joder, qué buena estoy y qué culito tengo!"
- El Despertar del Tigre Paciente: Respirar y Pausar para Comer Menos Sin Sentirte Castigada
DÍA 2
- Yoga que te quitará ese dolor de espalda que te está amargando la vida (y el estrés que no te deja dormir)
- Cómo callar al DJ Mental que te arruina las madrugadas y te hace dar mil vueltas en la cama
DÍA 3
- Zumba: Muévete como si nadie te mirara (porque literalmente nadie te está mirando, estás en tu salón)
- Entender Tus Antojos: Por qué tu cerebro quiere chocolate a medianoche y otras conspiraciones de tu cuerpo que por fin entenderás
Semana 2
DÍA 4
- La segunda entrega de "Operación Culito que Flipas". Incluso tu suegra va a tener que admitir que estás estupenda. Repetimos la sesión, pero esta vez saldrá mejor.
- La Danza de la Grulla Atenta: Reconecta con tu Hambre Real y Detén los Atracones
DÍA 5
- Hipopresivos: De "no puedo estornudar sin accidentes" a "suelo pélvico de titanio y cintura de avispa" (Sin cirugía ni corsés).
- Visualizando el Stress como una Tormenta (y el resultado no es lo que tu imaginas)
DÍA 6
- Circuito Cardio. Como subir y bajar escaleras pero sin escaleras y con buena música.
- Hambre real VS Ganas de comer porque estás aburrida, estresada, o has visto un anuncio de nocilla.
Semana 3
DÍA 7
- Glúteos & Abdominales: Mismos ejercicios, tercera vez, y resultados que por fin sientes. Hoy pasarás de "no me aprieta el pantalón" en "me aprieta, pero porque tengo el culo más activado que la alarma de un banco".
- El Dominio del Dragón Sabio: Saborea Cada Bocado y Controla Cualquier Situación a la Mesa.
DÍA 8
- Yoga: Hoy notarás la diferencia. Por fin tu "Saludo al Sol" pasará de parecer un tetris humano a una danza fluida.
- Reencuentra Tu Bebé Feliz. Reencuentra a tu yo feliz (ese que no tenía que preocuparse por si había pañales limpios o si la nevera estaba vacía)
DÍA 9
- Cardio o Zumba (tú eliges cómo sudar). El resultado será el mismo: calorías que vuelan mientras tú te diviertes. Es como elegir entre ser Xena la Princesa Guerrera o Shakira - diferentes estilos, mismo resultado.
- Irresistible: Los 5 alimentos que te hacen perder la cabeza (y por qué siempre acaban en tu carrito de la compra).
Bonus Extra:
- Circuito de Fuerza: es súper importante el entrenamiento de fuerza para las mujeres. Lo hemos dejado como extra, porque sabemos que algunas no tenéis material, aunque con algo tan básico como 2 botellas, 2 mancuernas o una mochila, puedes hacerlo. A tu ritmo, con el material que tengas.
- Estrategias para Romper Patrones Alimenticios Nocturnos. Por qué la nevera te llama a gritos después de las 9 PM y cómo mandarla a callar de una vez.
- Video recetas: 2 de las cientos de videorecetas que tenemos en el Club. Aquí te dejo algun ejemplo.
Cómo es el Club MamaFit
Si decides entrar al Club MamaFit tendrás una APP súper fácil de manejar. Olvídate de esas plataformas educativas que parecen la web del Ministerio de Hacienda. Aquí no hay manuales infinitos ni videos de 3 horas que nunca vas a ver.
Tu Aula Virtual es como Netflix, pero en vez de series para hacer maratón, tienes todo organizado para que encuentres exactamente lo que necesitas cuando lo necesitas:
→ ¿Solo tienes 10 minutos? Entra directamente a las sesiones express de glúteos que puedes hacer mientras se calienta la cena.
→ ¿Te acabas de despertar? Ahí tienes el yoga mañanero para que tu espalda deje de parecer un nudo marinero.
→ ¿Necesitas motivación? Las Galletas Cookies (esos audios que te hacen reír mientras aprendes) están esperándote, ordenaditas por temas.
→ ¿Qué hago hoy para comer? Menús, Recetas y Videorecetas cada semana para que no se te acaben nunca las ideas.
Todo está pensado para que sea tan fácil como darle al play. Sin complicaciones, sin buscar como loca entre mil carpetas, sin perder tiempo.
Puedes acceder desde cualquier dispositivo. Da igual si estás en el sofá con la tablet, en el metro con el móvil o en el ordenador de casa. Tu Aula Virtual va contigo donde tú vayas.
Porque si algo tenemos claro en el Club MamaFit es que tu tiempo es oro, y no vamos a hacerte perderlo con plataformas que necesitan un máster para entenderlas.
Y lo mejor de todo: vas a estar acompañada SIEMPRE.
